Bang vóór een valongeval
Het is gebleken dat ouderen die bang zijn om te vallen in het algemeen minder actief zijn. Door de angst om te vallen gaat men activiteiten vermijden die men voorheen wel deed. U gaat bijvoorbeeld minder vaak op bezoek bij anderen, u loopt liever geen trappen meer of gaat niet meer alleen de straat op. Dit kan er toe leiden dat u minder aan lichaamsbeweging doet, waardoor uw spierkracht, conditie en balans kunnen verminderen. Uit onderzoek is gebleken dat hierdoor het risico om te vallen toe kan nemen. Het is daarom belangrijk om in beweging te blijven. Vanzelfsprekend dient de beweging wel aangepast te zijn aan uw eigen mogelijkheden. Als er bij u sprake is van een verhoogd risico om te vallen, is het vanzelfsprekend goed om voorzichtig te zijn. Het is meestal niet nodig om bepaalde activiteiten helemaal niet meer te doen. In veel gevallen is het mogelijk om een activiteit die voor u een bepaald risico met zich mee brengt, op een andere (veiligere) manier toch te blijven doen.
Bijvoorbeeld...
Als u bijvoorbeeld moeilijk loopt en bang bent dat u daardoor zult struikelen, kunt u bijvoorbeeld overwegen om gearmd samen met iemand te gaan wandelen. Ook kunt u het gebruik van een wandelstok of ander loophulpmiddel overwegen. Of als u bijvoorbeeld liever niet meer met de bus rijdt omdat u bang bent dat de buschauffeur niet wacht met wegrijden totdat u bent gaan zitten, dan zou u kunnen besluiten om niet meer met de bus te gaan. U zou echter ook aan de buschauffeur kunnen vragen om even te wachten met wegrijden totdat u zit. U neemt daarmee het heft in eigen hand en probeert zelf voor een veiligere situatie te zorgen zonder dat u zichzelf inperkt. Het is vanzelfsprekend belangrijk om geen onnodige risico’s te nemen, maar het is minstens zo belangrijk dat u zich niet onnodig door uw angst laat inperken.
Bang na een valongeval
Vallen kan nare gevolgen hebben. Kneuzingen en botbreuken zijn gevolgen waar mensen die regelmatig vallen of bijna vallen veel angst voor hebben. Ook de situatie na een valongeval kan vervelend zijn. Niet iedereen kan even goed overeind komen na een val. Het is ook mogelijk dat u door het letsel niet iemand kunt waarschuwen. Deze situaties maken de angst voor vallen nog groter.
Wat kunt u doen?
De eerste stap om angst voor vallen terug te dringen bestaat uit het zo veel mogelijk verwijderen van de oorzaken voor vallen. Op verschillende plaatsen in deze website worden suggesties gedaan om het risico van vallen zoveel mogelijk te verkleinen en er voor te zorgen dat u uw dagelijkse bezigheden op een veilige en verantwoorde manier doet. Door een aantal oorzaken aan te pakken voelt u zich misschien al veiliger.
Helaas zijn niet alle valpartijen te voorkomen. Mocht u toch vallen, dan zijn er een aantal dingen die u kunt doen om de gevolgen van de val zo beperkt mogelijk te houden:
Als uw angst uw leven gaat beheersen, is het belangrijk met uw huisarts te gaan praten.
Neem na een val zo spoedig mogelijk contact op met uw huisarts. Ook als er niet direct medische hulp nodig is. Hoe sneller u na een val contact opneemt met uw huisarts, des te beter kunt u zich de omstandigheden rondom de val herinneren. Dit kan waardevolle aanwijzingen opleveren die uw herstel kunnen bevorderen en/of een nieuwe val kunnen helpen voorkómen.
