Bukken

Bij uw normale dagelijkse werkzaamheden bukt u vaak, bijvoorbeeld bij het schoonmaken of iets uit een kastje pakken. Bukken kan echter tot een val leiden doordat u wat naar voren leunt tijdens het bukken of doordat u duizelig wordt bij het overeind komen.

• Met het vooroverbuigen leunt u iets naar voren, waardoor u de neiging heeft om te vallen. Bij het ouder worden kan uw lichaam minder goed het juiste evenwicht terugvinden. Dit komt bijvoorbeeld door een minder goede balans, minder spierkracht in de benen of doordat uw rug wat krommer is.
• Een ander probleem bij het rechtkomen kan zijn het optreden van duizeligheid. Dit kunt u ervaren als een licht gevoel in het hoofd, zwart voor de ogen of een instabiel gevoel.

Wat kunt u doen?

• Spullen die u dagelijks nodig heeft kunt u op grijphoogte leggen. Zaken die u niet veel gebruikt kunt u dan in de lager gelegen kasten plaatsen.
• Werkzaamheden laag aan de vloer, zoals schoonmaken, kunt u door iemand anders laten doen. Misschien wil een familielid een handje helpen of u kunt iemand inhuren. Ook de thuiszorg biedt huishoudelijke hulp.
• Door geregeld te bewegen worden u spieren sterker. Hierdoor gaat het opstaan gemakkelijker.
• Als u duizelig bent kunt u zich wenden tot uw huisarts. Hij of zij kan kijken wat de oorzaak is. Meer informatie vindt u bij duizeligheid en evenwicht.