Reiken

Bij het reiken is het belangrijk een goede lichaamsbalans te houden. Dit wordt echter lastiger met het ouder worden. Daarnaast leunt u altijd een beetje naar voren als gevolg van het kleiner en krommer worden met de leeftijd. Wanneer u nu hoog moet reiken om iets te pakken of te verrichten, is de kans groot dat u valt. Ook kunnen afname in enkelsterkte en slechter zien bijdragen tot een val.

Op een trapje staan

Bij het op een stapje gaan staan doen zich dezelfde problemen voor als bij het reiken. Met name een verminderde lichaamsbalans maakt u kwetsbaar voor een val. Als u daarnaast nog klachten heeft van duizeligheid bent u extra kwetsbaar.

Wat kunt u doen?

• Spullen die u dagelijks nodig heeft kunt u op grijphoogte leggen. Zaken die u niet veel gebruikt kunt u dan in de lager of hoger gelegen kasten plaatsen.
• Werkzaamheden zoals schoonmaken en ramen wassen, kunt u door iemand anders laten doen. Misschien wil een familielid een handje helpen of u kunt iemand inhuren. Ook de thuiszorg biedt huishoudelijke hulp.
• Door geregeld te bewegen worden u spieren sterker.
• Bij het staan op een trapje ervoor zorgen dat deze stabiel staat. Niet te ver zijwaarts reiken en de moeite nemen om het trapje te verplaatsen.
• Als u duizelig bent kunt u zich wenden tot uw huisarts. Hij of zij kan kijken wat de oorzaak is. Meer informatie vindt u bij duizeligheid en evenwicht.